怀孕期间体重增加太多会造成以后肥胖

怀孕期间体重增加太多会造成以后肥胖

台安医院妇产科主任医师 周辉政

在传统的观念中，怀孕期间要一人吃两人补，认为补充足够的营养，宝宝才能获得充足的养分，有利于成长发育。但是，怀孕期间增加太多的体重，也是造成将来肥胖的主要原因。

最近有一个针对795为妇女所做的研究，纪录怀孕前后体重的变化，并观察十年的时间，结果发现如果怀孕期间体重增加太多，而且没有在六个月之内没有减下来的话，到了8-10年以后，这些体重仍然甩不掉。

通常医师或是营养师会建议在怀孕期间，增加11公斤的体重。研究发现，在生产后8-10年，这些妇女体重平均增加63公斤。如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，在研究追蹤期间，体重平均会增加41公斤﹔如果怀孕期间体重按照建议，则体重会增加65公斤﹔怀孕期间增加体重高于建议，则到了产后8-10年，体重平均增加84公斤。

产后有没有及时减重，有和以后的体重增加有关。如果产后6个月能够恢复到怀孕之前的体重，则8-10年以后，体重平均增加24公斤；如果产后体重无法下降，则8-10年后平均体重增加83公斤。产后有运动和哺乳的妇女，体重也比较不会增加，如果能哺乳到三个月以上，减重的效果更好。

根据行政院卫生署今年所公布的每日营养建议，热量的建议摄取量比起旧版的要少150-200大卡﹔也有许多的报告发现产后每天摄取2000-2300大卡的热量，不但有利于体重的控制，也不会影响哺餵母乳。对于现代的妇女来说，很少有营养不良的问题，怀孕期间和产后食补的重要性因而降低﹔反而均衡的营养和体重的控制的问题，更加重要。

根据这一份研究，产后的六个月是体重控制的黄金时期。我们建议产妇除了怀孕期间的体重控制以外，产后不要摄取太多的热量，及早进行运动以及埔为母乳超过三个月，都可以预防将来由小蛮腰变成水桶腰。