柳丁橘子枇杷莲雾番茄，孕妇如何吃？

文／黄慧雯　谘询／中医师 陈潮宗营养师 程涵宇

冬天到了，少不了暖呼呼的食物，凉凉冷冷的水果似乎看不太上眼，可冬季盛产的柳丁橘子枇杷莲雾番茄等水果，对需要丰富维生素膳食纤维等营养的孕妇们来说，却是非常好的补充来源，孕妇们千万别错过！

让我们一一来瞧瞧这些水果在食用上有哪些禁忌，孕妇们又该吃多少？

◎柳丁

产季：11～1月

营养：膳食纤维钾维生素C

‧孕妇每日建议用量：1～2颗。

‧胃食道逆流之患者不宜食用，以免加重病情。

‧肠胃功能不佳者避免空腹食用。

‧味甘性凉，感冒(有畏寒症状)及体质虚寒者不宜多吃。

‧需限制钾离子摄取量的肾脏病患者及心脏病患者建议少食。

‧女性经期及产后坐月子期间不可食用。

‧含钾离子，对于罹患妊娠高血压之孕妇具维持血压稳定的效果

‧含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善孕妇便祕状况，但每日以2颗为上限。

‧可提振食慾帮助消化，缓解孕吐症状。

‧1杯240cc的柳丁汁相当于3～4颗的柳丁，造成糖分及热量的过量摄取，并增加罹患妊娠糖尿病的风险。且柳丁榨成汁后，也相对去除了膳食纤维，孕妇应酌量饮用柳丁汁。

◎橘子

产季：11～1月

营养：维生素A维生素C膳食纤维钾

‧孕妇每日建议用量：1～2颗。

‧慢性肾脏病造成血钾数值高者及胃食道逆流之患者不宜食用，以免加重病情。

‧肠胃功能不佳者避免空腹食用。

‧女性经期产后坐月子期间及体质虚寒者不可食用。

‧过敏性气喘或咳嗽有痰之患者不宜食用。

‧味甘酸，性微寒，具生津止渴润肠通便效果，可缓解孕妇便祕状况。

‧可提振食慾帮助消化，缓解孕吐症状。

‧橘子为寒性水果，应避免与寒性食物一起食用，以免胃寒腹痛，尤其肠胃功能不佳者更应避免。寒性食物如：萝蔔黄瓜柠檬海鲜等。

‧酸性水果会改变胃肠道的pH值(酸硷度)，若同时服用药物，可能会影响药效吸收或产生副作用，药物如：抗生素Penicillin (青霉素)Erythromycin (红霉素)血压药物等。

孕妇吃柳丁或橘子会让宝宝的皮肤变黄吗？

长期过量食用会摄取过量的胡萝蔔素，可能会有色素沉澱作用，使皮肤变黄，但只要少吃暂停食用或食用后多喝水就可恢复。

◎枇杷

产季：11～5月

营养：维生素A

‧孕妇每日建议用量：6～12颗。

‧含丰富维生素A，可强化免疫功能，抵抗细菌与病毒的感染，具预防感冒的功效。

‧妊娠糖尿病之孕妇应酌量食用，建议每日上限6颗。

‧味甘性凉，有健脾开胃增进食慾的功效，可缓解孕吐所引起的噁心呕吐之症状，丰富的膳食纤维含量亦可帮助消化。

‧肠胃功能不佳易泻的患者避免食用。

孕妇可以吃市售的枇杷膏吗？

市售川贝枇杷膏配方不一，部分含中药「红花」的避孕药材，因此，选购时应洽询医师后再食用会比较妥当。此外，并非每一位感冒咳嗽之患者都适用川贝枇杷膏，建议询问医师后才能对症下药。另外，枇杷膏含糖量高，亦需酌量食用。

◎莲雾

产季：11～7月

营养：钾

‧孕妇每日建议用量：2～4颗。低热量，1颗约37大卡(100g)。

‧低GI中低钾离子水果，糖尿病或肾脏功能较差需限制钾离子之患者皆可适量食用。

‧含水量较高具利尿效果，频尿者不宜多吃，或避免在睡前食用。

‧属性偏凉，腹泻，肠胃虚寒及生理期容易经痛者建议少吃，燥热体质的人(如：孕妇)，可吃莲雾解热。

‧胃溃疡患者避免空腹食用。

‧热咳或燥咳的患者，吃莲雾可助化痰降火气，若为冷咳或是风寒感冒者，则不建议食用。

◎番茄

产季：1～4月

营养：维生素C

‧孕妇每日建议用量：圣女番茄25～40颗。低热量，每日生吃圣女番茄20颗(约155g)即可获得一日所需的维生素C。

‧含丰富维生素C，可增强抵抗力及具美白效果。

‧若肠胃道功能较弱，空腹食用易造成肠胃不适，建议饭后食用。

‧味甘性凉，不适合痛风风湿骨痛湿疹及其他类型皮肤病患者，肠胃虚寒易泻者或正患寒咳者都不宜多吃生番茄，建议煮熟后食用。

‧胃食道逆流者不宜食用，以免加重病情。

‧高钾水果，肾脏功能较差须限制钾离子摄取量之病患建议少量食用。

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