已经被这后遗症困扰的多月了!!!!
我花了半年以运动+节食减了大概8公斤(51减到43)
瘦到了理想体重后一切都变了!!!!
我开始:
1每天都在想早餐午餐晚餐的食物:
减肥前我是不会特意去想下一餐的东西
但现在我满脑子都会期待下一餐的食物!!
满脑子都是食物!!!
2晚餐会吃很多:
早餐跟午餐我会很正常吃(我有上班)
但晚餐回家吃婆婆吃的东西我会一直吃很多停不下来
总觉得我好像在吃到饱我很害怕!!!
3觉得吃饭才会饱:
减肥前我有时会吃麵水饺一些不同的食物
但现在我却觉得好像吃饭才会满足
4有时会暴饮暴食:
减肥前有机会碰到一些正餐外的点心
我会吃但不会刻意吃很多(那时不会想太多能吃就吃)
但现在只要有机会吃到正餐外的点心
我都会控制不了的一直塞(大脑想叫自己停但嘴巴却不听话)
而且没有饱的感觉(真的!!)
吃到自己觉得好沮丧!!!!
5心理压力大:
因为很怕复胖所以当我恢复正常饮食时
吃东西时我都一直会很担心压力很大
好像失去吃东西的乐趣了
吃东西时斤斤计较心理压力简直比减肥前还要辛苦
常常这一餐吃了比较多后心理很难受心里很懊悔!!!
每天量体重只要上升一些我都很懊悔
每天都在这样的循环下生活好痛苦!!!
我现在大概回胖2公斤
45公斤以我身高来说应该是非常OK
但我很担心我这样下去会复胖到不可控制
我看了很多减肥心理的书但似乎成效不佳
我觉得目前最大的问题是晚餐在家吃太多控制不了!!!
怎么办??????求救大家!!!!!!!!
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你多高呀 你现在还有持续运动吗 其实运动是不能断的 如果你只是短期想藉由运动减肥是行不通的 因为人的代谢因为年纪体质会渐慢 所以持续运动才是对的
冬天到了。 我没减肥，但是状况跟你好像喔
现在要开始练肌肉了 这样才不会复肥太快
您现在的症状应该不是减肥引起的 是天气太冷引起的啦 ^___^
没错原因就是冬天
减肥很容易产生这种患得患失的心理 严重的话会造成暴食或厌食 我现在也有运动 但我不量体重 不斤斤计较饮食 就是不想被这种患得患失的感觉控制 (以前有过不好的经验) 我运动是为了健身 不是为了减肥 不知道体重变化的情形下 心理压力少了许多
我是本身实量就算是大的每天都吃很多加上要带两个孩子没时间运动 所以我只能靠吃减肥门诊的药减肥五个月瘦13公斤目前停药2个月复胖2公斤 我最大的烦恼是因为瘦很多屁股都不能像小姐时紧实皮都鬆鬆的好丑喔!>"< 连胸部都鬆鬆的唉!当妈真的付出很多>_
觉得还是要继续运动 如果你吃多又有运动的话 你会给自己剪切一些心理负担 这样应该会好点吧
这是採用节食减肥很普遍的现象吧 长时间口腹之欲得不到满足 的确会很快复胖 所以我宁愿订一个长期目标 也不会採用节食来减肥 每天三餐正常吃喝 不吃零食点心甜饮料 若你晚餐吃太多 可以在睡前再做一次30分钟运动 消耗晚餐的热量 我这样建议别人 但我自己是做不到啦 晚餐后我通常很懒的动了 所以每次想把运动时间调到晚餐后 其实那天就是偷懒 我减肥不难 少吃点八分饱就会很有成效 我自己做饭减肥效果最好 因为不好吃吃不多 但周末出去吃饭 也会吃比较多 还会叫甜饮料喝 但我不会有罪恶感 一周一餐而已 基本口腹之欲到满足 才不会因为饿太久 满脑子都是食物 进而暴饮暴食而爆肥 (原作者于 2012-01-20 11:43:53 重新编辑过)